(Photo : brandon shigeta)
Si le choix d’une veste est souvent déterminé par ce que l’on a déjà dans la penderie, il est toutefois nécessaire de se poser les bonnes questions avant de faire une nouvelle acquisition.

Vous avez été nombreux à avoir répondu au précédent sondage : Quelles sont vos marques de chaussures ? Le résultat est sans appel, c’est Salomon qui domine, loin devant les autres…

C’est à découvrir sur le site de Salomon.
Vous pouvez avoir un plan d’entrainement semi-personnalisé en précisant plusieurs paramètres.
A noter, que la version française n’est parfaitement juste, donc pour vous aider :
Dans « Your distance » en meters, vous devez indiquer votre VMA.
A la fin, vous pouvez soit télécharger votre programme d’entrainement, soit le recevoir par courier. Chez moi le téléchargement ne fonctionnait pas, mais le mail fonctionnait parfaitement.
Je n’ais pas encore testé ces programmes, mais cette opération est très sympathique, en plus c’est gratuit !
Si vous avez testé, je suis curieux de …

Comment améliorer l’efficacité de vos entraînements ?
Ou Comment être plus Performant en ski alpinisme !
Intervenants :
- Francis Dujardin : Coach WTS.
- Karine Smagghe : Entraîneur à Orient’alp, Praticienne de Shiatsu/sophrologie.
- Sébastien Sxay : athlète de haut niveau (coureur, raideur multisports….)
Pour en savoir plus :
- http://www.wts.fr/Equipe_coach-wts_cv_francis-dujardin_actu.html
- http://zenetperf.over-blog.com/
- http://oizzo.skyrock.com/
Au programme
Lieu : salle du CAF Isère ; 32 Av Félix Viallet à Grenoble.
Date : vendredi 16 janvier à 19h00
Intervention de Francis Dujardin : les fondamentaux pour vos entraînements
- Comment bien construire ses entraînements en ski alpinisme…quelques soient vos objectifs (nocturne, G3M, Pierra Menta…)
- Diaporama
- Les …

L’année 2008 se termine. C’est l’heure de d’échanger les chaussures contre les skis et les casquettes contre les bonnets.
C’est aussi l’heure pour nous de vous souhaiter un bon noel, de bonnes fêtes de fin d’année et une excellente année 2009.
Nous vous souhaitons une excellente année 2009, qu’elle soit pleine de belles courses, de beaux raids et d’énormes sensations !
Vous êtes chaque mois plus nombreux à venir nous rendre visite sur RaidsAventure.com et nous vous en remercions. Pour 2009, encore plein de projets dans les cartons, avec probablement des nouveautés sur …

Cher papa noel, quand tu descendra en rappel depuis le ciel à l’aide de ton baudar extra light Cilao, n’oublie pas de mettre dans ton sac à dos mes cadeaux, car j’ai été très sage cette année : j’ai couru toutes les courses que j’avais prévu de courir, je n’ai jamais jeté par terre des sachets et autres emballages de bouffe, j’ai toujours dit merci aux organisateurs qui restent de longues heures sur les bords de chemins, je ne fais plus sécher mes chaussures pourries au milieu du salon, je …

Cet article est destiné aux amateurs de sensations fortes pour cet hiver, voici une série de disciplines pour faire monter l’adrénaline :

Ski Joering

Pour ceux qui aiment les chevaux et le ski. C’est simple, vous vous faites tracter à ski par un cheval.
Le petits bras le font sur des pistes damés avec un cheval au trot. Les vrais le font au galop dans la poudreuse.
Le plus : Grandes chances de se faire défigurer par les sabots du cheval.

Speed flying

Parapente + Ski
Vous descendez a fond les montagnes à l’aide de votre voile.
Le plus : …

Comme tout le monde, j’ai entendu parler du port obligatoire du gilet fluo à vélo. Sur les conseils d’un policier en train de verbaliser une auto dans ma rue, je suis allé sur internet chercher les informations (faudra que je l’en informe si je le recroise, comme ca il pourra verbaliser aussi les cycles, cool !)
Le décret garant de notre sécurité est paru en Juillet de cette année (Décret n° 2008-754 du 30 juillet 2008 – Article 20) dit :
Après l’article R. 431-1 du code de la route, il est …

Comme nous l’annoncions il y a quelques semaines, nous allons offrir de la publicité à l’organisateur de votre choix. A la clef, l’équivalent de 180 euros de pub sur RaidsAventure.com.
Deux organisateurs ont souhaité participper au concours.
Il ne reste plus qu’à voter. Cloture des votes Dimanche Midi. N’hésitez pas à faie voter vos amis
Votez pour la raid qui remportera la publicité sur RaidsAventure.com ( surveys)

Nous avons décidé d’offrir à un raid de fin de saison (Septembre, Octobre, Novembre ou Décembre) une large couverture médiatique sur RaidsAventure.com, d’une valeur globale de 180 euros.
Le déroulement du concours est très simple :
les organisateurs ont jusqu’au 20 aout pour s’inscrire. A partir du 20 aout, les visiteurs de RaidsAventure pourront voter pour leur raid préféré. Le raid qui aura obtenu le plus de votes gagnera la mise en valeur de son évènement sur le site RaidsAventure.com (bannière, mailing, reportages…) pour une valeur globale de 180 …

Héhé ! la version 2008 du carnet d’entrainement pour les raideurs et sportifs multi-sports est enfin disponible !
Infos et téléchargement

Protéger les lacets : bien souvent les modèles de mini-guêtres avancent suffisamment pour venir coiffer vos lacets et les protéger ainsi des ronces. Vous comprendrez de quoi je parle si vous êtes un amateur du hors piste
Empêcher les cailloux de rentrer dans la chaussure : Qui n’a jamais couru une course avec un petit caillou venu se loger entre les orteils dans la chaussure ? Qui n’a pas eu envie des’arrêter sur le bord du chemin pour enlever ce cailloux ? Avec les mini guêtres, vous éviterez ce …

Plus que quelques semaines pour préparer votre SaintéLyon. Normalement, vous devez être en plein dans votre préparation. Si ce n’est pas le cas, permettez-moi de vous dire que vous êtes à la bourre !
Voici une liste de conseils qui vous serons utiles pour réussir votre SaintéLyon :

Entraînez-vous à courir la nuit : La SaintéLyon se coure presque intégralement de nuit (tout dépend de votre temps de course). Dès maintenant, enfilez votre lampe frontale et allez courir sur les chemins autour de chez vous. C’est très important car les repères …

Avec la rentrée et la reprise des activités sportives nous allons peut-être récolter de nouveaux lecteurs, envieux de se lancer dans la grande aventure du raid multi-sports. Le défi est certes attirant, mais dans bien des cas les débutants se trouvent confrontés à tout un ensemble de questions sur le type de matériel, la stratégie à adopter, la préparation…
Voici 10 points à ne pas négliger pour réussir son premier raid multi-sports :
1 - Se préparer aux disciplines présentes 
Il est souvent difficile de s’entraîner dans chacune des disciplines que comportera le raid sélectionné. …

A visiter ici 

Pour peu que vous ayezdéjà fait un raid avec des sections nocturnes ou simplement des entrainements de nuit, il est probable que la question de la fixation de la lampe frontale se soit posée. En effet, quelques rares casque sont équipés d’origine de fixations prévues à cet effet… mais c’est rare…
Alors vous avez peut-être mis votre frontale sur le front en élevant légèrement l’avant de votre casque, mais cette situation n’est optimale que ce soit sur le confort ou la sécurité.
Pas la peine d’acheter un nouveau casque, une solution existe …

Bien senti par Raid2Nature, un article sur les tiques, qui nous rapelle combien nous sommes exposés : raideurs, traileurs, vététistes…
Vous trouverez sur le site www.tiquatac.org tout un tas de conseils instructifs et intéressants.
Quelques conseils seront cependant inutiles pour nous :
« Restez sur les chemins… » arf !
Il est cependant important de prendre conscience de ce problème puisqu’il n’existe aucun vaccins contre la maladie de Lyme.
A lire sur www.tiquatac.org

Saintélyon : Alimentation
Une de mes erreurs sur ma première Saintélyon concerne mon alimentation. J’ai emporté avec moi beaucoup trop de nourriture.
Des ravitaillements sont disposés de manière très régulière tout le long du parcours (tous les 7 ou 8 km, 13 km pour la plus longue section).
Pour que vous rendiez bien compte, voici la liste de ce que j’ai consommé en plus des ravitaillements (donc ce que j’ai porté) :
- 2/3 d’une barre Maxim
- ½ …

Marques de poche à eau
La marque la plus connue de poches à eau est « Camelback », mais elle n’est pas seule sur le marché car de nombreuses marque proposent des produits similaires comme « Source », « Blackburn », ou encore « Decathlon » et « Platypus ». Il faut cependant noter que la qualité diffère selon les marques.
Dans mon cas, j’ai remarqué que les poches à eau de la marque Camelback sont plus résistantes aux algues. En effet, si on laisse de l’eau pendant une longue durée dans la poche, des algues font leur apparition. Elles rendent ainsi …

Le matériel en raid d’orientation FFCO est particulièrement important car ces raids se courent sur deux jours et en autonomie complète.
Le Raid Altitude est un raid à part car il se court en montagne à des altitudes élevées et impose donc d’utiliser du matériel adapté.
Deux caractéristiques :
- En montagne, les températures peuvent varier de manière importante entre la journée et la nuit.
- En cas de mauvais temps, mieux vaut être bien équipé pour ne pas se retrouver dans une situation très inconfortable…
Le matériel va …

Voici un petit topo du matériel a avoir en raid d’orientation (FFCO). Je vous indique aussi le poids de chaque composant afin que vous puissiez l’utiliser à titre indicatif pour faire votre sac dans les meilleures conditions.
Matériel
Tente = 900
Duvets * 2 = 800 * 2 = 1600
Micro Polaire * 2 = 239 * 2 = 478
Carline manches longues* 2 = 210 * 2 = 420
Réchaud = 465
Cartouche de gaz = 92
Sac à dos * 2 = 714 * 2 = 1428
Collant Polaire ou autre (chaud) * 2 = 150 * …

La longe est parmi les trucs les plus simples mais aussi les plus utiles pour le raid.
En effet, encore peu de personnes l’utilisent, or elle est très pratique lors d’un coup de pompe de l’un des équipiers.
Pour la fabriquer, rien de plus simple, il suffit de se procurer une corde avec une longueur pouvant varier selon les goûts de 1m à 2m.
On peut y ajouter éventuellement un absorbeur de chocs et des mousquetons pour pouvoir l’attacher et la retirer facilement.

« Sport qui consiste à relier un certain nombre de points entre eux, dans un ordre donné, par l’itinéraire de son choix et en un minimum de temps »
Quel est ce sport qui est à la fois attirant et repoussant ? En effet, selon les coureurs, et raideurs, la course d’orientation a deux facettes.
Pour certains, la course d’orientation va être une aubaine sur un raid pour tenter de creuser l’écart avec les autres équipes, tandis que pour d’autres, la course d’orientation va être une sorte de calvaire durant lequel ils …

La course de nuit est un exercice particulier. Plus ou moins agréable selon les personnes, il demande à être travaillé en fonction des objectifs de compétitions. Une course telle que la SaintéLyon courue entièrement de nuit demande un entraînement spécifique.
Se rendre à cette course sans avoir travaillé la course de nuit est un risque : perte de temps, blessure…
Il faut cependant prendre un certain nombre de précautions pour ne pas prendre de risques lors de vos séances nocturnes :
– Repérer le terrain
Avant de vous élancer comme des petits fous …

En réponse à un commentaire de Gil Besseyre je vous ai préparé un petit article consacré aux plateformes gratuites pour blogger ou faire un site web.
Il existe aujourd’hui sur le marché une multitude de services gratuits pour créer et héberger un site/blog. Mais toutes les offres ne sont pas équivalentes.
Je tiens à préciser que ce qui va suivre est non exhaustif, il existe beaucoup trop de plateforme pour toutes les recenser.
Skyblog
Skyblog est la plateforme de blog proposée par skyrock. Celle-ci est assez simple, et destinée majoritairement à un public jeune.
Avantages …

(article issu du livre d’André Passebecq « Traitements naturels des rhumatismes et arthrites »)
Définition
La tendinite est l’inflammation d’un ou plusieurs tendons. Elle peut s’accompagner d’une ténosynovite, inflammation des gaines synoviales situées autour des tendons et permettant le déplacement de ceux-ci.
Causes
Les tendinites se produisent surtout si les conditions d’entraînement physique sont incorrectes : surmenage musculaire, sol trop dur, semelles des chaussures insuffisamment souples. Lorsque le développement de la masse musculaire s’est trouvé hypertendu par l’entraînement , et lorsqu’il y a surmenage de cette structure, le tendon est trop sollicité.
Certaines personnes sont prédisposées aux …