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Réussir son premier raid multi-sports

Avec la rentrée et la reprise des activités sportives nous allons peut-être récolter de nouveaux lecteurs, envieux de se lancer dans la grande aventure du raid multi-sports. Le défi est certes attirant, mais dans bien des cas les débutants se trouvent confrontés à tout un ensemble de questions sur le type de matériel, la stratégie à adopter, la préparation…

Voici 10 points à ne pas négliger pour réussir son premier raid multi-sports :

1 - Se préparer aux disciplines présentes 

Il est souvent difficile de s’entraîner dans chacune des disciplines que comportera le raid sélectionné. Il est cependant important de ne pas arriver le jour du raid en n’ayant jamais pratiqué l’une des disciplines. Il n’est jamais simple d’aborder dans les conditions de stress générées par la compétition une discipline pour la première fois. Si vous n’avez jamais fait de via ferrata, organisez vous une sortie, pareil pour le canoë…mais toujours avec des personnes compétentes

2 - Lire attentivement le règlement et les consignes de course

Dans la majorité des cas, les organisateurs répondent à de nombreuses questions dans le règlement de la course. Même si le texte à la pelle n’est pas très attirant il est nécessaire de bien le lire pour connaître les “règles du jeu”.

En plus des documents officiels, vous pouvez vous rendre sur des sites et blogs de coureurs, qui font des compte rendus de course et peuvent ainsi donner quelques éléments…

N’oubliez pas de poser vos questions sur les forums, des raideurs expérimentés se ferrons un plaisir de vous répondre.

3 - Lister les disciplines et leur ordre

Renseignez vous sur les disciplines qui vont constituer l’épreuve. Le raid multi-sports étant comme son nom l’indique “multi-sports”, son contenu va varier selon le lieu, la période et la distance. Il n’existe pas de règles définissant le contenu d’un raid-multisports. Ainsi, chaque organisateur peut mettre ce qu’il veut… Il existe cependant certaines constantes telles que le VTT, la course d’orientation et le canoë.

Une fois que vous avez listé les disciplines, vous devez les mettre dans l’ordre d’apparition durant l’épreuve. L’ordre d’apparition des discipline va notamment jouer sur votre matériel et votre tenue.

4 - Utiliser du matériel adapté

Vous allez évoluer tout au long de la course à l’aide de disciplines différentes. Pour ne pas vivre un véritable calvaire, vous devez utiliser du matériel adapté. Vous devez vous concentrer sur deux points particuliers : le poids et le confort.

Le poids du matériel est important. Par exemple il est probable que vous ayez à courir avec votre casque de vtt tout au long de la course. Dans ce cas un casque léger et ventilé sera beaucoup plus confortable qu’un gros casque tenant chaud.

Le confort est très important ! Vous allez alterner les disciplines, le plus souvent sans pouvoir changer de tenue. Il est donc primordial d’avoir une tenue confortable et adaptée. Vous utilisez peut être habituellement un porte bidon pour porter votre eau lors de vos sorties en trail. Mais l’utilisation du même porte bidon est peu conseillée en raid : vous risquez de perdre vos bidons en vtt ou en escalade, il va vous gêner avec votre gilet de sauvetage lors des sections canoë… Bref, pour porter de l’eau rien de tel qu’un sac avec une poche à eau type “Camelback”.

5 - Préparez vous psychologiquement à votre course

Sans vous mettre inutilement la pression, il est souvent nécessaire d’effectuer un travail de préparation mentale. Un raid multi-sports est souvent dur physiquement : l’enchaînement des disciplines, les conditions météo, les revirements de situation… Dans de nombreux cas, la réussite en raid tient à la résistance mentale.

Un raid ne se passe presque jamais comme on l’avait prévu. Il est nécessaire d’être fort mentalement pour tenir. Vous devez vous battre et vous devez vous préparer à vous battre.

6 - Arriver suffisamment tôt sur le lieu de course

Ce détail semble bête, mais contrairement au trail ou aux autres compétitions “uni-sport” le raid demande parfois une préparation : emmener les vtt à un point de passage, déposer des combinaisons à un autre endroit…

Prévoyez du temps le matin de la course pour vous préparer sans être stressé.

7 - Optimisez vos transitions

Pensez à bien préparer vos transitions. Cette optimisation est importante pour plusieurs raisons. Cela permet dans un premier temps de ne pas perdre trop de temps. L’optimisation des transitions permet aussi de ne pas trop se refroidir entre les sections et de repartir ainsi plus vite. Enfin, en ayant optimisé vos transitions vous aurez moins de risque d’avoir oublié du matériel important et obligatoire (outils de réparation pour vtt, casque, gants…). Préparez un sac par transition.

8 - Assurez l’orientation

L’orientation est omniprésente en raid multi-sports. Le plus souvent à pied mais aussi en vtt ou en canoë, vous devrez progresser à l’aide d’une carte. Je vous conseille deux choses :

Ne vous laissez pas influencer par l’orientation des autres équipes qui est peut être aussi approximative que la vôtre. Certains raideurs n’hésiterons pas à vous induire en erreur pour gagner une place.

Prenez votre temps. Si vous n’êtes pas très à l’aise avec l’orientation, prenez votre temps et concertez vous avec les autres membres de l’équipe. Mieux vaut perdre une minute pour orienter correctement la carte et faire un bon choix de trajet que de perdre plusieurs minutes voir dizaines de minutes sur un mauvais choix d’itinéraire ou une approche approximative du poste

9 - Ne pas se laisser influencer

Un raid est souvent long, et si pour votre première expérience vous vous prenez au jeu de la compétition, attention toutefois à ne pas vous faire influencer. L’équipe qui va vous doubler sur la première section, gère peut être mal son effort et calera plus tard. Ne vous laissez pas influencer par le rythme des autres équipes, gardez votre rythme et restez cohérents dans votre progression : c’est la régularité qui fait la différence en raid !

10 - Prenez du plaisir

Le raid est avant tout du plaisir, alors de nous emballez pas, pensez à bien profiter de votre course, car une fois la ligne d’arrivée franchit on trouve toujours que c’est passé trop vite…

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